Halo, Blover! Saatnya memanjakan diri dengan sedikit kebaikan mental. Di tengah kesibukan memasak, mencuci, dan mengurus keluarga, sering kali kesehatan mental terabaikan. Tapi jangan khawatir, saya punya lima rahasia jitu yang bisa membantu kamu menjaga kestabilan emosi dan kebahagiaan. Yuk, simak bersama!
1. Luangkan “Waktu Saya” Setiap Hari
Mengambil waktu untuk diri sendiri bukanlah tindakan egois, Blover. Ini adalah bagian penting dari perawatan diri yang sehat. Coba sisihkan setidaknya 15 menit setiap hari untuk melakukan sesuatu yang benar-benar kamu nikmati, tanpa gangguan. Bisa jadi membaca buku, berkebun, atau sekedar duduk menikmati secangkir teh. Waktu singkat ini bisa membantu kamu me-reset pikiran dan memberi energi baru.
2. Berkomunikasi dengan Teman
Sebagai ibu rumah tangga, terkadang kamu mungkin merasa terisolasi dari dunia luar. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga komunikasi dengan teman dan keluarga. Blover, manfaatkan teknologi seperti telepon, chat, atau video call untuk tetap terhubung. Berbagi cerita dan tawa bisa menjadi obat terbaik untuk menangkal stres.
3. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Blover, kamu tidak perlu melakoni rutinitas yang berat atau menyita waktu lama. Cukup dengan berjalan kaki cepat selama 30 menit atau yoga ringan di pagi hari. Olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin yang membuat kamu merasa lebih bahagia dan tenang.
4. Menjaga Nutrisi
Apa yang kita makan tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik kita, tapi juga kesehatan mental. Cobalah untuk mengintegrasikan makanan yang kaya akan omega-3 dan antioksidan dalam menu harian kamu. Ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau adalah beberapa contoh yang bisa kamu coba. Makanan yang baik akan mendukung fungsi otak dan dapat meningkatkan mood kamu, lho!
5. Coba Meditasi atau Mindfulness
Meditasi atau praktik mindfulness bisa menjadi alat yang sangat kuat untuk menjaga kesehatan mental. Teknik ini membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan menghasilkan perasaan damai dan kepuasan. Kamu bisa mulai dengan sesi singkat 5-10 menit setiap hari. Ada banyak aplikasi yang dapat membantu kamu belajar meditasi dengan mudah di rumah.
Tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa atau semua tips ini untuk melihat mana yang paling cocok dengan gaya hidup dan kebutuhan kamu. Ingat, setiap langkah kecil yang kamu ambil adalah bagian dari perjalanan besar menuju kesehatan mental yang lebih baik. Tetap semangat dan jaga diri, Blover! Kamu tidak sendiri dalam perjalanan ini.
Motivasi dan masukan yang menarik, membuat pikiran terbuka dan tergerak untuk mempraktekkannya
motivasi juga berpengaruh
Super…patut di coba!!
Dilihat dari kasus2 kriminal yang terjadi,kesehatan ini wajib banget dapet perhatian khusus. Efek nya ga main2 soalnya..
Hidup waras Mak…
Kesehatan mental sangatlah penting
Sehabis subuh aku rutin olahraga 30 mnitan
Terima kasih infonya
Ak mah boro2 24 jam drmh ngurusin anak
sangat bermanfaat sekali artikelnya
Menarik nih ,aku mau coba
Menjaga kesehatan mental itu sangat penting
Yang penting jgn stress / banyak pikiran
Masukan yang sangat bermanfaat
terima kasih banyak, artikel ini sangat bermanfaat sekali, semoga dengan artikel ini kesehatan mental saya membaik
Harus tetap warasss
terimakasih sarannya min.
jangan lupa semakin mendekatkan diri kepada sang Pencipta dan berdoa agar senantiasa diberikan ketenangan hati.
Sangat Termotivasi
poin ke 5 sangat berdampak. saya sering menerapkannya
Karena didalam jiwa yang sehat terdapat tubuh yang kuat.
Motivasi yg sangat bagus
Saya akan mencoba
Betuls ekali, kesehatan lahir dan bathin. Istilahkan kesehatan mental itu pending
info yang menarik
Informasi yang sangat bermanfaat untuk tetap menjaga kesehatan mental
Nice information.
Wajib coba guyss
Patut ditiru dan di aplikasi kan dalam kehidupan sehari hari, sangat bermanfaat sehingga memperoleh hidup sehat dan pikiran tenang
Tetap waras
Betul, olahraga memang bisa release stress
Setelah baca ini jadi sadar kalo lagi butuh me time
Jangan lupa juga istirahat yang cukup yaa teman-teman
Mari kita cobaa
Harus di praktekan untuk menjaga pikiran tetap waras
artikelnya sangat bermanfaat lanjutkan min
bisa dicoba nih…
mantap min nice info
Artikel yang sangat bagus,terimakasih.
waktu saya setiap hari
Saya orangnya sangat overthinking dan moodyan…gak heran sih jika kesehatan mental sering terganggu.
Semoga kedepannya kesehatan mental saya dipulihkan
Semangt buat yg punya masalah kesehatan mental, percayalah kalian itu sebenarnya hebat2. Jangan lupa minum obatnya yaa dan berserah diri kepada Tuhan 😇🙏
Motivasi yang menarik
Patut dicontoh semangat untuk diri sendiri
Keren, udah pernah ngelakuin salah-satunya.
Semangat temen-temen yang lagi berjuang melawan penyakit trauma ya
Wah boleh dicoba
Sangat bermanfaat sekali artinya bunggg
Anda harus coba
Harus dipraktekin sih ini
Yang ngerasa ga kenapa-napa, belum tentu baik baik aja
keren ni artikelnya, terimakasih infonya💗
sangat memotivasi
Sangat membantu sekali
Sehat sehat kalian❤️
Perlu dicoba dulu
Artikel yang sangat bagus
sebagai penderita gangguan mental, artikel ini sangat membantu
Ingin sekali mencobanya tapi susah haha, bismillah aja dulu
Klo buat saya yg penting jangan dengerin komentar negatif orang yg membuat mental kita down 😂😂
Mantap keren banget
Karna emang orang yang depresi tuh lebih butuh temen cerita, cuma untuk didengarkan
Ini benar benar nyata seperti yg aku terapkan saat ini
siap jaga mental
Free
Keren
Harus selalu positif sie intinya
Sadar kalau ga ada yg instan
Makasih tips nya min
meditasi menjadi salah satu cara paling ampuh juga
semangat, jaga mental